مجلة كلشي-طرق التخلص من الآم الدورة الشهرية

مجلة كلشي الاغذية التي تساعدك على التخلص من الام الدورة الشهرية 

ان الآم المصاحبة للدورة الشهرية هي اسوء شيئ يجعل المرأة تتألم بسبب الدورة الشهرية وفي هذا الموضوع سنحاول ان نعطيك طرق التخلص من الآم المصاحبة للدورة الشهرية 
.

بعض العوامل التي قد تزيد من الآلام المصاحبة للدورة مثل:

• السمنه أو النحافة فكلاهما قد يتسبب في انقطاع الطمث المبكر.
• تعاطي أدوية معينة، العلاج الكيماوي أو الاشعاعي.
• كما يلعب العامل الوراثي دور كبير في الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. فعادة ما تتشابه هذه الأعراض في نساء العائلة الواحدة.

بعض الاغذية التي تساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية :

• الفواكه الحمضية: البرتقال، اليوسفي، الليمون والجريب فروت نتيجة احتوائها علي فيتامين "سي" فتناول أي منها يساعد في تحسين امتصاص الحديد الذي يستنفذ معظمة أثناء الدورة الشهرية
• البرقوق المجفف(القراصيا) نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد الذي يستنفذ أثناء الدورة خاصة اذا كان النزيف شديد.
• اللحوم الحمراء، فهي تحتوي علي نسب عالية من الحديد والزنك. الزنك ضروري لصحة العظام ونقص عنصر الزنك من الجسم قد يتسبب في الانقطاع المبكر للطمث.
• الماء:اشربي كميات كبيرة من الماء، فالتعرض للجفاف أثناء الدورة يحفز الجسم لافراز هرمون الفازوبريسين والذي يساهم في حدوث التقلصات.
• ريحان والزعتر فكلاهما يحتوي على حمض يسمى (حمض الكافيك) وهذا الحمض له خواص مسكنة للألم. يمكنك اضافة الريحان أو الزعتر كبهار الى وجباتك، كما يمكنك اضافة أي منهما الى الماء المغلي وشربة كشاي الأعشاب.
• الشمر، الزنجبيل والنعناع كلها لها خواص مضادة للتقلصات تريح آلام المغص المصاحبة للدورة الشهرية.

ونتمنى ان تخفف هذه الاغذية آلام الدورة الشهرية ونتمنى ان نكون قد افدناكم بكل محتوى جيد شكرا