• التقاط زاوية جيدة. بدلا من التقاط الصورة وجها لوجه، تجربة مع زوايا مختلفة لاظهار الميزات الخاصة بك. إذا قمت بتشغيل رأسك بضع درجات إلى اليمين أو اليسار، والميزات الخاصة بك تظهر أقل مستو. عقد الكاميرا أعلى قليلا من رأسك بحيث انها لافتا إلى أسفل على أنك سوف تجعل عينيك تبدو أكبر، وتساعدك على تجنب "أنف خنزير". وإليك بعض الأفكار الأخرى لإيجاد زاوية جيدة:
تعرف بك "فريق جيد" والتقاط الصورة من هذا الجانب من وجهك. انها جانب وجهك يبدو أكثر توازنا ومتناظرة.
الصيد الكاميرا أعلى قليلا من نفسك، وأخذ لقطة من وجهك والصدر وتسليط الضوء على الشق الخاص. لأن هذا الموقف هو غير طبيعي إلى حد ما، الاحتمالات هي، كنت تعرف مسبقا ما سوف تركز الكاميرا على عندما كنت تأخذ سيلفي مثل هذا.

  • اظهار شيء جديد. إذا قررت أن تأخذ سيلفي لاظهار قصة شعر جديدة أو زوج جديد من الاقراط، تأكد من تأطير الصورة بطريقة يسلط الضوء على ميزة جديدة لقد كنت سعيدا للغاية


  • مما لا شك فيه أن تبتسم أو تفعل شيئا من البهجة. وهناك وجه حزين أو عبوس لا تساعد.
  • Take Good Selfies Step 2 Version 2.jpg

    • وسيلفي الرياء تسريحة جديدة، على سبيل المثال، يجب أن يظهر شعرك من زاوية أكثر الاغراء. على مذكرة مماثلة، يجب أن سيلفي الرياء شارب تظهر الشارب مباشرة على، والشيء نفسه ينطبق على لسيلفي الرياء زوج جديد من النظارات.

    يمكنك أيضا أن تأخذ سيلفي عقد بند جديد لك اشترى للتو، أو حتى مادة غذائية كنت على وشك أن تأكل.

    Take Good Selfies Step 3 Version 2.jpg


    • التركيز على ميزة واحدة. إذا كنت تخطط على القيام المقربة من وجهك، والنظر في glamming يصل ميزة واحدة في حين التقليل من الآخرين. هذا يعمل بشكل جيد لا سيما إذا كان هناك ميزة واحدة أن يتم يسر لك خصوصا مع.

    على سبيل المثال، إذا كنت تحب عينيك، ولعب لهم حتى مع الماسكارا وظلال العيون مكمل مع الحفاظ على البشرة والشفاه الخاص بك طبيعية إلى حد ما.
    وبالمثل، إذا ابتسامتك هي ميزة الخاصة بك الأكثر سحرا، والحفاظ على الخدين وعينيك تبحث الطبيعية في حين يرتدي أحمر شفاه جميلة بشكل مذهل.


    Take Good Selfies Step 4 Version 2.jpg

    • هل لديك التعبير مثيرة للاهتمام. لا يمكنك الذهاب الخطأ مع يبتسم! ربما يبتسم للهاتف كاميرا أو كاميرا، كما هو الحال قد يكون، يجعلك تشعر سخيفة قليلا، ولكن التقاط صورة عشوائية من نفسك مع الهاتف هو عمل سخيف كافيا في حد ذاته. إذا كنت على الجانب خطيرة، يمكن أن بارد والتعبير التي تم جمعها تذهب أيضا أكثر أيضا.

    يمكن أن تقوم به حولها مع ابتسامات مختلفة، بطبيعة الحال. وأغلقت الفم الابتسامة الخجولة يمكن أن يكون مجرد حسب الاقتضاء ومجرد الاغراء كما واسعة، يضحك ابتسامة. مهما كانت، هي ابتسامة واحدة من التعبيرات أكثر تقدير وساحرة يمكنك ارتداء.
    يمكن أن يكون من الصعب للتأكد من التعبير الخاص بك يبدو أصيلة. طريقة واحدة لجعلها تبدو أكثر الحقيقية هي محاولة للقبض على نفسك عندما كنت تشعر عن المشاعر. محاولة أخذ سيلفي بينما كنت أشاهد الفيلم الذي يجعلك تضحك حقا، أو الحق بعد معرفة بعض الأخبار المثيرة للصدمة.

    Take Good Selfies Step 5 Version 2.jpg


    • التقاط صورة كاملة الطول. إذا كنت ترغب في اظهار الزي الجديد كبير أو شخصية رائع بعد اتباع نظام غذائي، وسوف تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة بالطول الكامل للقبض على الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. في هذه الحالة، وجهك لم يعد التركيز من الصورة. أخذ لقطات كامل الجسم في مساحة خالية من الفوضى. ينبغي أن تركز الصورة تماما على الرقم الخاص بك، وليس على الأشياء العشوائية في الخلفية. يمكنك يبدو أكثر رشاقة من قبل تصويبه قليلا الورك إلى الجانب نفسه كنت عقد الكاميرا في. الكتف المعاكس الخاص بك ينبغي أن يأتي قليلا إلى الأمام، والذراع فراغك يجب إما دونجل إلى جانبك أو يدك الحرة يمكن أن يستريح على الورك. الصدر يجب أن تميل إلى الأمام بشكل طبيعي.


    Take Good Selfies Step 6 Version 2.jpg
    • محاولة مظهرك الطبيعي. يمكنك أن تأخذ صورة لنفسك والعالم الخارجي يراك دائما، ولكن أخذ لقطة من نفسك مع بيداد أو الحد الأدنى من ماكياج يمكن أن تعطي الوهم بأن كنت إعطاء الخاص بك أتباع وسائل الاعلام الاجتماعية لمحة في "الحقيقي لك." وهذا يمكن أن يكون على حد سواء مثيرة للاهتمام ومثير.

    إذا كان لديك للتو خارج السرير نظرة هو أكثر من كابوس من مجرد حلم، ومع ذلك، يمكنك انتصب قليلا. حتى ماكياج خفيف يمكن أن تعطي الانطباع بأن كنت تظهر وجهك "الطبيعي"، وخاصة إذا كنت تميل إلى ارتداء أكثر بكثير ماكياج مما كنت وضعت على 
    لسيلفي الخاص بك.

    Take Good Selfies Step 7 Version 2.jpg

    • التقط صورة ل حذائك. إذا قررت أن تأخذ سيلفي قدميك بعد الانزلاق على زوج جديد من الأحذية كبير، زاوية الكاميرا بحيث ساقك يبدو نحيلة لأنه يؤدي إلى قدمك.

    تهدف الكاميرا مباشرة إلى أسفل. حافة الإطار ينبغي ان تكون الأرض في مكان ما على أفخاذك، إلى حد كبير متقاربة إلى الوركين. هذه الزاوية يجعل ساقيك تبدو أطول فترة ممكنة.

    Take Good Selfies Step 8 Version 2.jpg

    • تعرف أي يطرح تعتبر عفا عليها الزمن. هناك بعض يطرح سيلفي التي أصبحت بشعبية كبيرة ونحن الآن أيضا في الماضي ريعان الشباب. لا يزال بإمكانك المساهمة الأمثلة الخاصة بك لهذا المزيج، ولكنها تفعل ذلك مع الوعي الذاتي القليل من الناس يعرفون أنك في يوم نكتة. وتشمل الخيارات البارزة الشائنة "بطة الوجه،" استعراض عضلات، والتظاهر ليكون نائما، أو التظاهر ليتم القبض على حين غرة من قبل شخص آخر.

    مواجهة بطة هو مزيج من الشفاه مجعد وعيون واسعة، جعلت أصلا مشهورا من خلال Snooki والأصدقاء. تفعل ذلك على مسؤوليتك الخاصة!
    أخذ سيلفي والتظاهر بأن شخص آخر استغرق أنه من الصعب سحب قبالة. سيكون هناك بعض فكرة في الموقف أو الإجراءات التي سوف اعطيكم بعيدا وفتح ما يصل الى نقدك. إذا كنت تفعل ذلك مع ابتسامة طفيفة أو الغمز، والناس سوف يدركون انها الإعداد المتعمد.



    💊 صيدلية التربية

    💊 إذا رأيت ابنك يبكي فلا تضيع وقتك بإسكاته. أشر إلى حمامة أو غيمة بالسماء لينظر إليها وسيسكت، لأن فسيولوجية الانسان بالبكاء هي بالنظر للأسفل.

    💊 إذا أردت الأبناءأن ينهوا اللعب فلا تقل لهم انتهوا الان، بل قل بقي خمس دقائق، ثم عد إليهم وقل بقيت دقيقتين ثم قل الان وسينهون

    💊 إن كنت أمام مجموعة من الأطفال في مكان فيه ضوضاء عالية وأردت لفت انتباههم قل:"الذي يسمعني يرفع يده" الأول سيرفع ثم الثاني وتنتقل كالعدوى وسيصمت الجميع.

    💊 قل لأبنائك
    ناموا حتى نصحى لصلاة الفجر وسيكون همهم دائماً للآخرة ولا تقل ناموا غداً مدرسة حتى لا يصبحوا و همهم الدنيا .

    💊 تمتع بأبنائك وهم صغار فسوف تمر الأيام بسرعة ولن يبقى لك من براءتهم وطفولتهم إلا مجرد ذكريات لاعبهم  اضحك معهم مازحهم اخرج معهم ؛ كن كالطفل بينهم واجعل التعليم والأدب مع اللهو واللعب .

    💊 اترك الجوال قليلا لو سمحت ، واغلق التلفاز أيضا لو تكرمت ، واعتذر من الأصدقاء لو تفضلت .
    إني مشغول بأطفالي أيها الأحبة .
    وكل هذا لا يعني سقوط الهيبة وضياع الشخصية وترك التأديب فالعاقل يعرف گيّــِْـفٍ يوازن الأمور ويتقن التربية .

    💊 وعليك بالدعاء وطلب التوفيق من الله فهم سندك برحمة الله في الدنيا وقرة عينك بالآخرة

    💊💊💊💊

    💊 أمراض وأدويه

    💊 طفلك يكذب ؟
    الحل : 
     اعطه الامان ، فالطفل لا يكذب إلا إذا كان خائف وتحت ضغط التهديد ، أشعره بالأمان ثم عزز لديه قيمة الصدق .

    💊 طفلك عنيد ؟
    الحل :
     لا تعانده اثناء عناده فهو يطبق ما يرى ! امنحه مزيدا من الحب والحضن . 

    💊 طفلك كثير الحركة ؟
    الحل :
     أشغله بأنشطة حركية ، وليخفف من تناول الشوكلاته لانها تزيد من حيويته ، أعطه مسؤوليات . 

    💊 طفلك لا يأكل جيدا ؟
    الحل :
     لا تغصبه أبدا ، حول تناوله للطعام إلى لعبة او منافسة ، زيّن له الطعام بالفواكه الملونة

    💊 طفلك يضرب اخوانه الصغار ؟
    الحل :
     لا تقارنه باخوانه الأصغر ، وليكن حبك لهم بالعدل ولا تظهر ميلان قلبك لاحد منهم على الآخر .

    💊 طفلك مدمن الالعاب الالكترونية؟
    الحل : 
    تدرج معه حتى يقلل من ساعات اللعب ولا تحرمه فجأة فيقبل عليها بشغف اكثر من قبل .

    💊 طفلك يتلفظ بألفاظ بذيئة ؟
    الحل :
     لا تصرخ عليه بل نبّه باللين وأخبره بأن نظافة اللسان من نظافة القلب وحاول معرفة المصدر .

    💊 طفلك لا يصلي ؟
    الحل :
     نحبّبه في الله ، نشعره بأن كل النعم بما فيها النقود التي يشتري بها الالعاب والحلـِوى هي من الله .

    💊 طفلك يمص اصبعه أو يقضم أظافره ؟
    الحل :
     طفلك يحتاج إلى الأمان فهو خائف من شيء ما يهدده او يشعر بدونية نتيجة مقارنته .

    💊 طفلك سريع الغضب ؟
    الحل :
     لا تعره اهتماما ولا ترد عليه بغضب مماثل وعلمه أن يتوضأ إن غضب ، وقل له اهدأ ثم نتفاهم .

    💊 ابنك ضعيف شخصية ؟
     الحل :
    امنحه ثقة ، واعطه مسؤوليات ، أعطه الأمان ، لا تشعره بضعف شخصيته، ادخله في أندية رياضيّة فلها أثر عجيب على النفس والجسم .

    💊 طفلك ظهرت عليه علامات التالية :
    عدم رغبة بالدراسة، صمت مفاجئ ، قضم اظافر ، خوف من الناس ، قد تكون بوادر اعتداء (انتبهوا )

    💊 طفلك يتأتئ أثناء النطق؟
    امدحه واكثر من تشجيعه ، لا تضحك على ما يقول واعرضه على أخصائي نطق لتدريبه على حسن النطق .

    💊 طفلك لا يقبل يدك ولا رأسك ؟
    الحل :
     بادر أنت بذلك حتى يقلدك إلى أن يعتاد على ذلك

    💊 ابنك سرق ؟
    الحل:
     لا تنعته بكلمة سارق 
    بل انصحه على انفراد ، دعه يرجع ما اخذه ، وابحث عن الأسباب التي ألجأته للسرقة وعالجها ، أشبع احتياجاته الماديّة والمعنويّة

    💊 ابنك ظهرت عليه علامات البلوغ ؟
    الحل:  
    علّمه آداب الطهارة وعزّز ثقته بنفسه ولا تسخر من شكله وصوته وبين له أنه أصبح مسؤلا عن سلوكه .

    💊 طفلك لديه بوادر صعوبات تعلم ؟
    الحل :
     اعرضه على أخصائي موثوق لدى جهة معتمدة فورا لتدارك الصعوبة قبل أن تتضخم .

    💊 ابنك بدأت تظهر عليه علامات الانوثة ؟
    الحل :
     قلل احتكاكه بالبنات بالتدرج ، اصحبه لمجالس الرجال ، ودرّبه على الخشونة المعتدلة .
    وافعل العكس مع البنات إذا ظهرت عليها تصرّفات ذكوريّة .

    💊 طفلك يعاند ويبكي أثناء استيقاظه؟
    الحل :
     امسح على رأسه بالهدوء وناده بأحب أسمائه واقرأ آية الكرسي بهدوء ، بدل الصراخ !

    💊 طفلك بدأ يصرخ في محل الألعاب !؟
    الحل :
     في عينيه ، حاوره دون انفعال لا ترضخ لطلبه حتى لو سكت حتى لا يتعلم هذا الاسلوب .

    💊 الإكثار من أسلوب :
     إن نفذت كلامي فسوف أعطيك نقودا أو حلاوة يعلم الطفل أسلوب الانتهازية ومن بعدها الرشوة الخفية ! 

    💊 من فضلك  أرسل هذه النصائح لكل أب وأم فهي صيدلية تربوية رائعة .

    💊💊💊💊



    الأسعافات الأولية في حالات التسمم الغذائي

    يعرف التسمم الغذائي عادةً بأنه حالة مرضية مفاجئة تظهر أعراضها خلال فترة زمنية قصيرة على شخص أو عدة أشخاص بعد تناولهم غذاء غير سليم صحياً ، وتظهر أعراض التسمم الغذائي على هيئة غثيان ,قيء ، اسهال ، تقلصات في المعدة والأمعاء ، وفي بعض حالات التسمم الغذائي تظهر الأعراض على هيئة شلل في الجهاز العصبي بجانب الاضطرابات المعوية ، وتختلف أعراض الإصابة وارتفاع الحرارة وشدتها والفترة الزمنية اللازمة لظهور الأعراض المرضية حسب مسببات التسمم وكمية الغذاء التي تناولها الإنسان.
    أعراض التسمم أعراض الإصابة بالتسمم الغذائي الميكروبي:

    - غثيان.

    - قيء.

    - إسهال.

    - ألم وتقلصات في البطن.

    - ارتفاع درجة الحرارة.

    - الإصابة بالجفاف.

    - الإحساس بالدوار والدوخة.

    - آلام في المفاصل والظهر.

    - قشعريرة.

    ومن الممكن أن تتراوح أعراض التسمم الغذائي من الإسهال الطفيف إلى حالات العدوى المهددة للحياة. وتختلف حدة الأعراض من شخص إلى آخر، حيث يعتمد الأمر على ردة فعل الجسم تجاه البكتيريا، ومدى تلوث الطعام وكمية الطعام المتناولة، وقوة الجهاز المناعي للشخص المصاب ضد هذه البكتيريا.

    وتبدأ أعراض التسمم في الظهور بعد فترة حضانة البكتيريا التي قد تتراوح حسب نوعها بين ساعتين إلى ثمانٍ وأربعين ساعة، وقد تمتد إلى خمسة عشر يوماً حسب نوع البكتيريا المسببة للتسمم. ويبدأ المرض عادة بالغثيان والقيء ثم ألم البطن والإسهال، وعادة ما تستمر هذه الأعراض من ثلاثة إلى أربعة أيام، ويتركز ألم البطن حول منطقة السرة وقد ينتقل للمنطقة السفلي من البطن.

    أما الإسهال فيتراوح بين ثلاث إلى أربع مرات يومياً وفي بعض الحالات قد يزيد عدد المرات إلى الضعف وهو ما يعرف بالإسهال الشديد وقد يصحبه بعض الدم والمخاط الصديدي، وهنا قد تمتد فترة المرض من عشرة أيام إلى أسبوعين، وتظهر هذه الأعراض الشديدة عند الإصابة ببكتيريا السالمونيلا. قد يصاب أي شخص بالتسمم الغذائي لكن الأطفال والحوامل وكبار السن والمصابين بضعف في جهاز المناعة هم الأكثر عرضة من غيرهم.
    * عند الإصابة بأعراض التسمم الغذائي، يجب التأكد من الأعراض أولا. فإن كانت تشمل: القيء والغثيان وألم البطن والإسهال وانتفاخ في البطن وارتفاع درجة الحرارة.

    يجب على المصاب:

    > تناول الكثير من السوائل وأهمها الماء لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب القيء والإسهال والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

    > في حال ارتفاع درجة الحرارة من الممكن تناول مخفض بسيط للحرارة كالبنادول.

    > عدم تناول أي من مضادات الإسهال، ومحاولة تجنبها قدر الإمكان وبالأخص في حال وجود دم مصاحب عملية الإخراج وارتفاع درجة الحرارة.

    ويجب الذهاب إلى الطبيب:

    > في حال استمرار الأعراض لأكثر من ثمانٍ وأربعين ساعة.

    > عند الشعور بالغثيان أو الدوار عند الوقوف.

    > الإسهال الشديد مع خروج دم ومخاط ويصحبه ارتفاع درجة الحرارة.

    > عند إصابة أكثر من شخص بنفس الأعراض بعد تناول نفس الوجبة


    هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟

    بما أنك تتهئين لمرحلة الأمومة، من الهام تناول الطعام الصحي. وسيؤمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك الذي ينمو. 

    إذا كان نظامك الغذائي ضعيفاً، فستزداد أهمية التحول نحو الوجبات المغذية والمتوازنة. يجب أن تشمل وجباتك اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربع التالية: 

    تعتبر منتجات الألبان، بالإضافة إلى أسماك البحر وملح البحر، من المصادر الجيدة لليود. تحتاجين إلى الكثير من اليود في نظامك الغذائي لمساعدة طفلك على النمو والتطور.

    هل أحتاج إلى كميات أكبر من الطعام لأنني حامل؟

    يصبح جسمك أكثر فعالية عندما تكونين حاملاً ويستفيد بشكل أفضل من الطاقة التي تحصلين عليها عبر الطعام. ما يعني أنك لن تحتاجي إلى مزيد من السعرات أو الوحدات الحرارية خلال الستة أشهر الأولى من الحمل. بعدها، ستكتفين فقط بحوالي 200 سعرة حرارية إضافية يومياً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. إليك ما يعادل 200 سعرة حرارية:
    الأفضل أن تدعي شهيتك تدلك على كمية الطعام التي تحتاجينها. قد تجدين أن شهيتك غير مستقرة وتتذبذب طوال فترة حملك:
    إن أفضل قاعدة تضعينها في بالك هي تناول الطعام عند الشعور بالجوع. تناولي غذاء متوازناً كل يوموستكتسبين وزناً بمعدل معقول بينما ينمو طفلك ويكبر.

    هل علي تناول أي نوع من أقراص الفيتامينات المكملة؟

    في عالم مثالي خال من الغثيان الصباحي والإعراض عن الطعام، يغدو النظام الغذائي المتوازن خلاصة ما تتوقع الحوامل أنها تحتاجه. لكن في العالم الواقعي، قد تلبي أقراص الفيتامينات والمعادن المكملة للمرأة الحامل احتياجاتها الغذائية. يوصى بأخذ نوعين من الفيتامينات المكملة التي تعتبر هامة أثناء الحمل: 400 مايكروغرام من حمض الفوليك على شكل أقراص يومياً خلال الأسابيع 12 الأولى من الحمل. 10 مايكروغرام من الفيتامين د يومياً طوال فترة حملك. في وقت لاحق من الحمل، قد تحتاجين إلى أخذ أقراص الحديد. تُقاس نسبة الحديد في جسمك طيلة فترة الحمل، وستنصحك طبيبتك بذلك وفقاً لاحتياجاتك الإضافية الفردية. يعتبر الكالسيوم هاماً أيضاً أثناء فترة الحمل، كما ستحتاجين الآن إلى مضاعفة ما تتناولينه من الكالسيوم كل يوم. يمكنك أخذ مجموعة الفيتامينات الخاصة بالحمل التي تحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد، والكالسيوم. ابحثي عن نوع يحتوي أيضاً على فيتامين سي، وفيتامين د، وفيتامين ب مثل ب6 وب12، والبوتاسيوم، والزنك، واليود، وفيتامين إي. مع ذلك، تذكري أن الإكثار من الشيء قد يضر أحياناً: يمكن أن تكون أقراص الفيتامين أ، والتي قد تحتوي على الريتينول والشكل الحيواني من فيتامين أ، ضارة لك ولجنينك لو استهلكت بكميات كبيرة. أما الفيتامين أ الذي يحتوي على نوع كاروتين النباتي، فهو آمن في الحمل. تحمل الجرعات العالية من معظم الفيتامينات والمعادن إمكانية الضرر لك ولنمو طفلك. تحدثي مع طبيبتك حول الأقراص المكملة الخاصة التي قد تحتاجين إليها إذا:

    MARI themes

    {facebook#http://go.beqalm.com/1R60bUt} {twitter#http://go.beqalm.com/1QiE53W} {google#http://go.beqalm.com/1PC23E3} {youtube#http://go.beqalm.com/20WDJ8e}
    يتم التشغيل بواسطة Blogger.