كيف تقوي ذاكرتك بالرياضة

كيف تساعد الرياضة في تقوية الذاكرة والدماغ وزيادة التركيز 

النسيان اصبح مشكلة العصر فنحن نواجهه يوميا حاليا ومنا ما يتعرض للاحراج لنسيان شخص ما او غير ذلك فاحيانا ننسي بعض الامور التي يجب ان نقوم بها في يومنا واصبحت مشكلة النسيان الان لا تقتصر علي كبار السن وغير مرتبطة بالسن لان الشبابا الان اصبحو يواجهون ضغوط كبيرة جدا تؤثر عليهم تاثير كبير 

• الرياضة وتقوية الذاكرة :

لقد اجريت الابحاث والدراسات لكي تربط الرياضة او المجهود والنشاط البدني وعلاقته بتقوية الذاكرة ولقد وجد ان هناك علاقة كبيرة خصوصا ان في منتصف العمر تبدا الذاكرة  في الضعف  وان كلما تقدم الانسان في العمر تضعف الخلايا العصبية بالمخ نتيجة لضعف الدورة الدموية وذلك يؤدي للنسيان لشعور المخ بالنقص في الدم ولا يوجد طريقة لتنشيط الدورة الدموية وتكون امنة غير الرياضة لان ممارسة النشاطات الرياضية يساعد علي تجديد خلايا المخ وخصوصا الخلايا المسئولة عن المعلومات وحفظها وانها تساعد في ضخ الدم الي المخ بصورة افضل وتكوين خلايا عصبية جديدة وهذا يحافظ علي تقوية الذاكرة والتركيز ويقلل النسيان 

• تمارين تقوية الذاكرة وزيادة التركيز :

توجد تمارين تساعد علي تقوية الذاكرة وتزيد من التركيز مثل ان تحاول ارتداء الملابس وانت مغمض  العيون وتعد الطعام وانت تسد اذنيك  وعد الاخذ علي روتين معين كل يوم وتغييره  مثل تغيير الطريق التي تسير به وتغيير المحلات التي تشتري منها يوميا وكذلك يوجد تمارين الحروف وهي ان تاتي ببلد او ممثل يبدا بحرف معين او غيره من تلك التمرينات التي تجعل عقلك دائما نشط ويمكن ايضا ان تنظر الي شئ منظر طبيعي او لوحة وتغمض عينيك وتحاول تخيلها وتذكرها  جيدا وايضا الادراك البصري هام جدا فعليك  ان تحل بعض الالغاز بمجرد العين حتي تزيد من نشاط الادراك البصري ولا تستخدم القلم في حلها 

* الجري وتقوية الذاكرة :

توجد مادة تساعد علي تقوية الذاكرة وتؤثر فيه وفي القدرات العقلية وهي المادة الرمادية والتي يمكن ان تزيد وتزرع بمجرد ممارسة رياضة الجري  كما يمكن للجري ان يجدد الالاف الخلايا بالدماغ والتي تساعد علي تحسن الذاكرة لان الخلايا التي تجدد تكون في المنطقة المسئولة عن المعلومات وتذكرها والجري ايضا هام جدا للحفاظ علي القدرات العقلية من التدهور التي تقابله نتيجة كبر السن 

* الرياضة بانتظام  هامة للذاكرة :

الرياضة بشكل منتظم تجعل ذاكرتك منتعشة ولذلك وجدت الابحاث والدراسات ان النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام فهم اكثر انتعاشا بالذاكرة واقل عرضة للنسيان او فقدان الذاكر ةوانهم اكثر تركيزا ايضا وان الرياضة ايضا تعطي للجسم الصحة وذلك لانها تنشط العمليات الحيوية بالجسم وتجدد الخلايا العصبية بالجسم  وتساعدك علي زيادة التركيز والتخلص من امراض التقدم في العمر كالنسيان وان من اهم الانشطة البسيطة التي يمكن ان تقوم بها يوميا هو صعود السلالم فذلك ايضا نشاط رياضي 

شارك : 

فيسبوكجوجل بلستويتر

مقالات ذات صلة :

1. قوي ذاكرتك وزد ذكائه عن طريق الرياضة