قصة السندباد البحري احد اشهر الحكايات من الف ليلة وليلة فهي من القصص الخيالية اما السندباد فهو احد الشخصيات الخيالية من شخصيات ألف ليلة وليلة فهو بحار عربي من مدينة البصرة العراقية الذي يهوى المغامرات والابحار وكان من التجار و عاش في فترة الخلافة العباسية وتدور احداث القصة في الشرق الاوسط واجه العديد من المصاعب في مغامراته الا ان كان يتغلب عليها بذكائه اما الاماكن التي زارها وواجه فيها المغامرات كانت في سواحل أفريقيا الشرقية وجنوب آسيا .


قصة السندباد البحري

ان السندباد هو بطل المسلسل ام والده فهو من التجار المعروفين في العراق وبالاخص في مدينة بغداد واسمه هيثم اما صديق السندباد فهو اسمه حسن (والمعروف بالشاطر حسن) اما حسن فهو فقير كان يعمل بتوزيع جرار المياه 


يتسلل سندباد مع صديقه حسن إلى الحفل المقام بقصر والى بغداد وهناك يرى عروض سحرية وبهلوانية مبهرة من عارضين عدة من أنحاء العالم، ومن هنا يقرر سندباد ان يرحل ليرى العالم الواسع مع عمه كثير الترحال علي الذي أحضر له طائرا يتكلم، هذا الطائر هو ياسمينة التي تشارك سندباد بطولة كل الحلقات اما عم السندباد هو علي اما طائره المتكلم فاسمه ياسمسنة .


هرب السندباد مع عمه علي ابحارا فكان هنالك حوت عملاق في البحر الا انهم هبطوا عليه اعتقادا منهم أنه جزيرة عندها انفصل السندباد عن عمه و فبدأت مغامرات السندباد لوحده دون عمه مع طائره الياسمينة التي كانت في الاصل اميرة الا ان المشعوذون حولوها الى طائر وعملو على تحويل ابويها الى نسور بيضاء. العديد من المواقف التي واجهها السندباد لوحده منها المثير و منها المخيف فواجه المخلوقات الغريبة مثل طائر العنقاء العملاق والمارد العملاق ذا اللون الأخضر الذي يأكل البشر.


ومن خلال رحلاته تعرف السندباد على اصدققاء جدد وهم علي بابا يعممل علي بابا لدى مجموعة من اللصوص فكان من الاشخاص الذين يجيدون استعمال الخنجر والحبل، لكنه قرر ان يصاحب السندباد في جميع مغامراته لانه كان يحب المغامرات وترك حياة اللصوص وكان مع السندباد في مغامراته ايضا العم علاء الدين فهو رجل كبير في السنالا انه يحب المغامرات وانضم الى السندباد ايضا في مغامراته وعندها اصبحو المغامرون الثلاثي الذين واجهو العديد من المصاعب خلال رحلاتهم بعضها مع المشعوذين بولبا والعجوز ميساء الا ان السندباد ورفاقه كانو كل مرة يواجهون فيها المصاعب كانو ينتصرون في كل مغامرة بذكاء سندباد وحكمة علاء الدين وإقدام علي بابا عندها ينتصرون على الشر و كذلك استطاعو من الانتصار على المشعوذين بالاضافة الى انتصارهم على زعيمهم الجني الأزرق وتابعته الشريرة، المرأة التي لها ظل بقرة(زغل).


وعمل السندباد ورفاقه من خلال مغامراته على فك السحر الذي عمله المشعوذون على ياسمينة ووالدها الذين كانو من الملوك الذين كانو يحكمون بلد اخر اما ياسمينة التي كانت في الاصل اميرة وعادو الى شكلهم الطبيعي وعمل السندباد ورفاقه من خلال مغامراته على انقاذ الاشخاص الذي عمل الزعيم الأزرق على تحويلهم إلى حجارة ومن بين الاشخاص الذي حولهم الى حجارة هم والدي السندباد وعمه علي، ومع جميع النصر الذي حققه السندباد ورفاقه استمر في المغامرات وسافر من جديد مع علي بابا وعلاء الدين إلى السفر من جديد بحثا عن المغامرات.


في كل حلقة من حلقات مسلسل السندباد توجد مغامرة التي يواجه فيها السندباد وياسمينة اخطار ومصاعب عليهم اجتيازها. وانضم الى مغامرات السندباد ويياسمينةفي الحلقة 19 اي المغامرة 19 علي بابا ثم انضم الوالى علاء الدين في الحلقة رقم 23 قهو صاحب رواية المصباح السحرى الشهيرة الذي شارك سندباد، ياسمينة وعلي بابا فيالمغامرات

لا شك ان كل سيده تحلم بشعر رائع املس ,قوي,لامع يفيض صحة وحيويه .
صحة الشعر تعكس حالة الجسم الخارجية والداخليه , ولكي يكون صحيا لامعا كالحرير يجب ان يكون الجسم خالي من الامراض الجسديه والتفسية على حد سواء, كذلك يجب ان تكون جلدة الراس خاليه من اي امراض قد تؤدي الى تلف الشعر وخشونته.

العامل الوراثي يلعب دور كبير في درجة خشونة الشعر .
سبق ونشرنا قبل سنوات هذا الموضوع عن اهمية الموز في تنعيم الشعر الخشن وصفة بدويه لتنعيم الشعر كالحرير
  اختي ان كنت تحلمين بشعر ناعم كالحرير يفيض لمعاناً وأشراقاً ونعومه فلا تقلقي فحلمك أصبح الان حقيقه مع هذه الوصفه السحريه التي نعرضها لك لتحصلي على شعر ناعم كالحرير ,يفيض لمعاناً من أول استخدام .

المكونات :

_ 4 من قشور الموز متوسطة الحجم  طبعا تكون صفراء طازجه خاليه من اي سواد عليها مع ازاله قسم صغير من طرفيها.

_ علبة زيت جوز هند  اصلي تقريبا 150 جرام .

_ زيت زيتون صافي وليس زيبار الزيت ,بنفس مقدار زيت جوز الهند.

الطريقه :

قطعي  قشور الموز وضعيها مع زيت جوز الهند مع زيت الزيتون في الخلاط ونعميهم جيداً ,حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض تصبح مثل الهلام.
بعد ذلك ضعي الكميه على نار هادئه ونشدد هادئه, لمده عشر دقائق او لحين غليانهم.
 اتركيها لتبرد
بعد ذلك ضعي الكميه في علبه .

.................................... 
طريقة الاستخدام:

إدهني شعرك بهذا الخليط كحمام زيت ويلف جيدا لمدة ساعه الى ساعه ونصف.
بعد مرور المده اشطفي شعرك  بالماء,
ثم اغسليه باي صابون طبيعي
تكرر يوميا لمدة اسبوع ومن ثم مرتين اسبوعيا واخيرا مرة في الاسبوع. 
ستلاحظين المفاجأه الأيجابيه من اول استخدام.
ملاحظات:
*نسبة نجاح الوصفة عالي جدا خاصة مع الشعر المجعد شديد التجعيد.
*يتم حفظ الخليط في باب الثلاجه.
*اذا كان يوجد تساقط للشعر لا ننصح بهذه الوصفة.
*الوصفة صالحة للنساء,الفتيات والرجال 


"خلال عملية سطو في كوانغتشو، الصين، صرخ لص البنك موجها كلامه الى الأشخاص الموجودين داخل البنك: "لا تتحركوا المال ملك للدولة و حياتكم ملك لكم".

إستلقى الجميع على الارض بكل هدوء. وهذا ما يسمى "مفهوم تغيير التفكير" تغيير الطريقة التقليدية في التفكير.
عندما عاد اللصوص الى مقرهم..قال اللص الأصغر عمرا “و الذي يحمل شهادة ماستر في إدارة الأعمال” لزعيم اللصوص و كان اكبرهم سنا “ و كان قد أنهى 6 سنوات تعليم في المدرسة الإبتدائية”

يا زعيم دعنا نحصي كم من الاموال سرقنا..

قام الزعيم بنهره و قال له “انت غبي جدا ! هذه كمية كبيرة من الأموال, و ستأخذ منا وقتا طويلا لعدها.. الليلة سوف نعرف من نشرات الأخبار كم سرقنا من الأموال!

..وهذا ما يسمى "الخبرة". في هذه الأيام، الخبرة أكثر أهمية من المؤهلات الورقية!

بعد أن غادر اللصوص البنك, قال مدير البنك لمدير الفرع, إتصل بالشرطة بسرعة. و لكن مدير الفرع قال له:"إنتظر دعنا نأخذ 10 ملايين دولار و نحتفظ بها لأنفسنا و نضيفها الى ال 70 مليون دولار التي قمنا بإختلاسها سابقا!.

وهذا ما يسمى "السباحة مع التيار". تحويل وضع غير موات لصالحك!

قال مدير الفرع:"سيكون الأمر رائعا إذا كان هناك سرقة كل شهر”

وهذا ما يسمى "قتل الملل." السعادة الشخصية أكثر أهمية من وظيفتك.

في اليوم التالي، ذكرت وكالات الإخبار ان 100 مليون دولار تمت سرقتها من البنك.

قام اللصوص بعد النقود المرة تلو المرة , وفي كل مرة يجدو ان المبلغ هو 20 مليون دولار فقط ,غضب اللصوص كثيرا و قالوا خاطرنا بحياتنا من أجل 20 مليون دولار, و مدير البنك حصل على 80 مليون دولار من دون أن تتسخ ملابسه حتى..

يبدو أن من الأفضل أن يكون متعلما بدلا من أن تكون لصا.!"

وهذا ما يسمى "المعرفة تساوي قيمتها ذهبا!"

كان مدير البنك يبتسم سعيدا لأن خسائره في سوق الأسهم تمت تغطيتها بهذه السرقة (:

بعد البحث في امر استهلاك الطاقة وجدنا اخيرا طريقة على موقع اليوتيوب لكيفية صنع مصباح usb يعمل على طاقة الابتوب مثلا و غيرها وإنارته قوية نوعاً ما و الآن نترككم مع الشرح بالفيديو وطبعا بأدوات بسيطة تتواجد في اي منزل بكل تأكيد.


التخلص من الانتفاخ و غازات البطن أعشاب للعلاج و نصائح هامة و مفيدة
مغلي الكراويه



طريقته:


وضع ملعقة طعام كراويه في كوب


ووضع الماء المغلي عليها


ثم تغطية الكوب....لمدة ربع ساعه


وشرب المغلي بعدها


رائع ومريح بشكل خيالي


لكن قرأت ان الاكثار من الكراويه يسبب ضعف بالبصر!!





الانتفاخ وكثرة غازات البطن



توجد الغازات بشكل طبيعي فى المناطق المختلف من القناة الهضمية ، ولكن هناك العديد من الناس يعانون من كثرة هذه الغازات مما يصاحبها العديد من الشكاوى :
· فبعضهم يشكو من كثرة التجشؤ0


· وآخرون يشكون انتفاخ البطن و الشعور كأنها طبلة مع حدوث أصوات غريبة ومحرجة بداخل البطن
· ومجموعة ثالثة تشكو من كثرة إخراج الغازات من فتحة الشرج0



كلها تعبر عن زيادة تراكم الغازات فى القولون ، مع عجز الجسم من التخلص منها0

أطعمة وعادات خاطئة تزيد من تراكم الغازات بالبطن

تحدث زيادة كمية الهواء الذى يبتلعه الإنسان فى الحالات الآتية :
· كثرة تناول المياه الغازية
· كثرة مضغ اللبان
· مص الحلويات
· أثناء التدخين ،
· كذلك نتيجة لوجود متاعب بالأسنان وتركيباتها الصناعية
· التنفس من الفم لوجود مشكلات بالأنف
· استخدام بعض العقاقير التى تؤدى إلى شدة جفاف الحلق وما يستتبعه ذلك من كثرة القيام ببلع اللعاب ( الريق )
· نتيجة ارتجاع حامض المعدة إلى المريء لدى بعض الأشخاص المصابين بهذا المرض الذين يشعرون بالارتياح مع بلع لعابهم القلوى0
· بعض الأحيان ناتجة عن القلق النفسي أو المعاناة من بعض المشكلات النفسية الأخرى ، فيما يطلق عليه اصطلاحا (إيروفاجيا)0
وغالبا ما يخرج الهواء الذى يبتلعه الإنسان عن طريق التجشؤ ،


أما عن الغازات التى تتكون داخل القناة الهضمية ، فإن أغلبها ينتج عن تخمر المواد النشوية والسكرية المركبة التى يتعذر هضمها وامتصاصها لخلو خلايا الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة من الإنزيمات الهاضمة لهذه المواد فتصل إلى القولون ، حيث تتخمر بواسطة البكتيريا الموجودة به0


انتفاخ وغازات بعد شرب اللبن !!
من المعروف أن خملات الأمعاء تقوم بإفراز إنزيم يسمى " اللاكتيز "ويقوم هذا الإنزيم بهضم سكر اللبن الثنائي وتحويله إلى سكريات أحادية ليتم امتصاصها بالكامل فى الأمعاء0
وفى حالة نقص إفراز هذا الإنزيم ، لا يحدث هضم ولا امتصاص لسكر اللبن ، الذي يصل إلى القولون ليتخمر بفعل البكتيريا ويتحول إلى كميات كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك0
ويعتبر من أكثر الأسباب شيوعا لكثرة التخمر والغازات بالبطن ، وجود نقص طبيعي فى إفراز هذا الإنزيم
وجدير بالذكر أن هذا النقص الطبيعي فى إفراز إنزيم اللاكتيز من خلايا خملات الأمعاء الدقيقة منتشر لدى الغالبية العظمى من المصريين ، مما يجعل الانتفاخ والإسهال بعد شرب اللبن الحليب شكوى تكاد تكون عامة لدى المصريين0
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لتلافى متاعب شرب اللبن الحليب ، يمكن استبداله باللبن الزبادي لاحتوائه على البكتيريا التى تقوم بهضم سكر


البقوليات والغازات
البقوليات" الفول – اللوبيا – الترمس – العدس ، 000 غنية بالسكريات المركبة التى لا تهضم ولا تمتص فى الإنسان ، فتصل إلى القولون حيث التخمر ويكثر إنتاج الغازات كما أن البقوليات تحتوى على بعض المواد المثبطة لعمل الإنزيمات الهاضمة ، مما يسبب هضمها ، وتخمرها وتعفنها بفعل بكتريا القولون ، وإطلاق ريح وغازات من البطن عقب تناول
سكريات تسبب الغازات
هناك أيضا بعض السكريات المركبة التى تدخل فى الأطعمة التى يتناولها الإنسان مثل سكر الفواكه وسكر (السوربيتول) وتدخل هذه السكريات فى صناعة الحلوى ، وهى لا تهضم ولا تمتص وإنما تتخمر فى القولون0وهذا ما يجب لفت أنظار الناس إليه بشدة ، حيث إن معظم لا يعلمون هذه الحقيقة0


الخضراوات المورقة الغنية بالألياف وغازات البطن
هذه الخضراوات تمكث فى المعدة والأمعاء مدة طويلة ، مما يهيىء الفرصة إلى تخمرها ، وإطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون والميثان0
ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالسكريات المركبة والتى قد تسبب الغازات : الكرنب والقرنبيط وكثير من الناس يلاحظ أن بعض الفواكه قد يتسبب فى كثرة الغازات بالقولون مثل الموز والعنب وعصير القصب0


الأطعمة المقلية والمحمرةوالانتفاخ
عملية قلى الأطعمة بالزيوت أو الدهون يسبب مكوث الطعام لمدة طويلة فى المعدة ، مع بطء فى عملية الهضم والامتصاص ، وبالتالي يمكث الهواء المبتلع بالمعدة مدة أطول ، كما تزداد الفرصة لتخمر الطعام واستصدار غازات منه0



نصائح هامة للمصابين بالغازات
يعتمد علاج كثرة تكون الغازات بالبطن إلى حد كبير على الامتناع عن الأطعمة ذات العلاقة الوطيدة بشكوى المريض0
· تقليل الهواء المبلوع مع الطعام والشراب من خلال :
1. تناول الطعام ببطء ، مع مضغه جيدا 0
2. شرب الماء على ثلاث مرات ، دون استعجال 0
3. عدم فتح الفم عند التثاؤب لتقليل الهواء المندفع 0
4. الإقلاع عن التدخين ، وشرب الشيشة 0
· علاج الطفيليات والقرح الهضمية والدوسنتاريا الاميبية ، فالتخلص منها يساهم جيداً فى تقليل الغازات والانتفاخات 0
· علاج السمنة ، لوجود علاقة بين زيادة الوزن ، وزيادة تراكم الغازات، وحدوث انتفاخات بالبطن 0
· تناول أقراص السلفا ، التى تقلل من فعل البكتريا على الطعام غير المهضوم 0
· محاربة حدوث الإمساك ، لأنه يزيد من تجمع الغازات ويصعب عملية التخلص منها د


وحتى لا تشكو الانتفاخات 00تذكر هذه النصائح
- يجب على الشخص عندما يأكل الطعام ألا يتحدث كثيراً حيث انه مع الحديث يبلع كمية من الهواء تكون سبباً في غازات البطن.
- يجب مضغ الطعام مضغاً جيداً مع غلق الفم مع المضغ.
- يجب الإقلال من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
- عدم تناول طعام بين وجبات الطعام، كذلك عدم تناول طعام أكثر من اللازم.
ولقد صدق المثل الدارج الذي يقول "المعدة بيت الداء والحكمة ام الدواء". كما أن هناك مقولة أخرى هي "ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه".



يجب تجنب الأطعمة الآتية:
· البقوليات كاللوبياوالفاصوليا والفول.
· الشربة الثقيلة
· سلاطة الخضروات.
· . الكرنبوالقرنبيط.
· الحلويات والفواكه المجففة والمكسرات.
· التوابل والبهاراتوالمخللات.




أعشاب ضد الانتفاخ والغازات
يوجد عدد كبير من المشتقات العشبية تستعمل لتقليل غازات البطن، مثل:


- اليانسون ANISE:
من المعورف ان ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات
الطريقة : تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة 5دقائق في وعاء يحوي ملء كوب من الماء ثم يبرد ويصفَّى ويشرب بعد الأكل.


- البابونج
Chamomile:
يستعمل من البابونج أزهاره حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص ايضاً
الطريقة : تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطىً ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.


- ماء زهر البرتقال
Orange flower water :
يوجد ماء زهر البرتقال جاهزاً لدى بعض العطارين
الطريقة : يؤخذ مقدار خمس نقط من ماء الزهر ويضاف الى ملء كوب ماء ويشرب مباشرة بعد الأكل مرة واحدة في اليوم وهو مفيد جداً لطرد الغازات.


- الشبث
Dill :
الشبث جيد جداً لطرد الغازات وللزغطة



الطريقة : يؤخذ حزمة شبث وتغسل جيداً ثم تقطع الى قطع صغيرة مع جذورها ثم يغلى مع نصف لتر من الماء ثم يشرب ملء كوب من هذا المغلي ويؤكل الشبث.


- الحلبة
Fenugreek:
تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد غازات المعدة
الطريقة : يغلى ملء معلقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.


- الكزبره
Coriander :
تستخدم ثمار الكزبرة كطارد للغازات
الطريقة : يستخدم ملء ملعقة كبيرة وتغلى مدة دقيقة مع ملء كوب ماء ثم يصف بعد ذلك وتشرب مرة واحدة بعد الفطور أو العشاء أو عند الشعور بغازات في البطن.
- الكمون Cumin:
يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات
الطريقة : تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق. ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي المصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة اسبوعين كاملين.


- الكراويه
CARAWAY:
تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن
الطريقة : يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف الى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة او مرتين في اليوم.


- البردقوش
Origanum:
ويعرف بالمردقوش ويستعمل لطرد الغازات
الطريقة : يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من العشب كاملاً ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمد 5- 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة مباشرة..


- ثمار العرعر
Junper fruit:
تستعمل ثمار العرعر إما عن طريق اكلها ببطء (استحلابها) أو شرب مغليها لعلاج انتفاخ البطن
الطريقة : تمضغ بضع حبات من ثمار العرعر وتبلع أو أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش الثمار وتضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة طعام.


- زيت الزيتون
olive oil:
يقوم على تليين جدار المعدة ويساعد على الهضم حيث يضعون كمية لابأس بها مع السلطة أو شرب ملعقة صغيرة من الزيت خلال الأكل.


- العسل
Honey :
لقد ذكر العسل في القرآن وفي التوراة كعلاج ويستخدم العسل منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض ومن أهمها كمادة طارده لغازات البطن
الطريقة : يؤخذ ملء ملعقة كبيرة عسل بعد الوجبات.


- القرنفل
Clove:
يحتوى القرنفل (المسمار) على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي يحويه والذي ينبه انزيم الهضم المعروف بأسم تربسين (Trypsin) وهو طارد جيد للغازات
الطريقة : يؤخذ ملء ملعقة صغيرة الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10- 20دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم أي مرة بعد كل وجبة.


- القرفة
Cinnamon:
يستعمل الصينيون القرفة كعلاج شعبي منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الهضم وبالأخص ضد الغازات أو الأرياح
الطريقة : يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة وتضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب مرة واحدة بعد الغداء.


- القنطريون العنبري
Blessed thistle:
وهو نبات عشبى الجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات وهو يستعمل لتحسين الشهية وطارد للغازات
الطريقة : تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة بعد الغداء وأخرى بعد وجبة العشاء.


- حشيشة الليمون
lemon grass:
وهي عشبة زكية الرائحة والجزء المستعمل منها الأوراق والزيت العطري. تستعمل حشيشة الليمون بشكل عام لعلاج المشكلات الهضمية حيث ترخي عضلات المعدة والأمعاء وتزيل آلام المغص وانتفاخ البطن وهي ملائمة جداً للأطفال على وجه الخصوص
الطريقة : ملعقة صغيرة من مسحوق النبات على نصف كوب ماء مغلي ويترك خمس دقائق ثم يشرب.


- حصا البان
Rosemary:
وهو نبات عشبي عطري معمر والجزء المستخدم منه جميع اجزاء النبات الهوائية ويستعمل حصا البان للشهية ولمشاكل الجهاز الهضمي حيث يزيل المغص والغازات ويحسن الدورة الدموية
الطريقة : يؤخذ ملء ملعقة متوسطة تضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ما بين 5- 15دقيقة هم يصف ويشرب مرة في الغداء بعد الأكل وأخرى بعد طعام العشاء.


أتمنى ل
كم الفائدة


ما هو التهاب اللثة 
التهاب اللثة

التهاب اللثة هو تهيج واحمرار اللثة والذي قد تتراوح أعراضه من احمرار بسيط الى ألم حاد قد يمتد الى الاسنان.

أسباب الإصابة بهذا المرض :-

تنتج الاصابة بالتهاب اللثة عن:
- عدم الاهتمام بنظافة الفم والاسنان.
- التهابات البكتيرية.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
- النمو العشوائي للأسنان.
- تناول بعض انواع الأدوية.

 الطرق الصحيحة لعلاج هذا المرض :-
قد يشمل علاج التهاب اللثة التدابير التالية:
- وصف المضادات الحيوية.
- وصف ادوية مسكنة للألم.
- معقمات الفم.
- اجراء تدخل جراحي في بعض الحالات.


مجلة كلشي -أهمية تناول المكسرات في رمضان 
ان الانسان عند صيامه في رمضان يكون عنده نقص في السكر وفي الكربوهيدرات والتي يحتاجها الجسم بكثرة لإنتاج الطاقة التي يستهلكها يستهلكها الجسم وهذا الموضوع لتوضيح كمية الفائدة التي يحتاجها الجسم وما هي اكثرالاغذية التي تحتوي عليها :-
يتناول معظم الصائمون التمر أولاً على مائدة الإفطار وكثير منهم يتناولون  المكسرات خلال رمضان ، هذه العادات لم تأت عن  عبث، ولم تصبح أمراً أساسياً في رمضان إلا لأهميتها الكبيرة. وللتعرف على أهمية تناول المكسرات والتمر في رمضان تابعوا المعلومات التالية:  

 1- يصيب الصائم نقص في السكر  بسبب توقفه عن تناول بعض الأطعمة التي تدعم الجسم بالسكريات، بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية الاخرى التي يسبب نقصانها الدوار والشعور بالتعب والإرهاق، وهنا يأتي التمر ليعوض الجسد عن مافقده خلال فترة الصيام بالإضافة لكون حبات التمر ستعطيه  مخزوناً من الطاقة لليوم الذي يليه وكذلك الأمر بالنسبة للمكسرات.  

2- يعتبر التمر من الأطعمة سريعة الهضم والامتصاص، وبالتالي سريع في إمداد الجسم بالطاقة، كما أنه يقتل الجراثيم، ويطهر الجهاز المعوي.  

3- يقوي التمر الكبد والقلب والدم فهو يحتوي على الكثير من المعادن الضرورية لصحة الإنسان ، كما تدفع المعادن والألياف في التمر الصائم للشعور  بالشبع.  

4- يساعد التمر على تصحيح حموضة البول ، مما يقى الجسم من تكون الحصوات كما أنه لايحتوي على سعرات حرارية عالية فهو صحي لمن يرغب في الحفاظ على وزنه.  

5- أما المكسرات فهي تقلل من الإصابة بأمراض القلب  بنسبة قد تصل إلى 40%، كما تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم.  

6- تتمتع المكسرات بوجود الألياف ، وبالتالي تسهل عملية الهضم ، كما تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام.  

7- تحمي المكسرات من أمراض القلب والشرايين. كما تعمل على خفض نسبة  الكولسيترول في الدم.  

تعمل المكسرات على تنظيم معدل السكر في الدم  وهنا تأتي ضرورتها في شهر رمضان حيث يحدث تغييراً في انظام الغذائي لمعظم الصائمين.

مجلة كلشي - علاج خشونة اليدين بكريم (مجربة) لا تنصح لمن يعاني حساسية من العسل. 
وفي هذا الإطار نطلعكم على طريقة إعداد كريم منزلي من العسل الطبيعي لعلاج هذه المشاكل خشونة اليدين :
مقادير الكريم المنزلي: تحتاجين الى:
- 2 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) من عسل النحل الصافي.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.
- 3 ملاعق كبيرة من ماء الورد.
- ملعقة كبيرة من خل التفاح.
 
طريقة التحضير والإستعمال: يُسخن العسل تسخيناً خفيفاً على نار هادئة ثم يُحرك معه زيت الزيتون. ثم يُسخن خل التفاح وماء الورد بنفس الدرجة السابقة ويضافان الى العسل والزيت مع إستمرار التحريك حتى يبرد الخليط، بعدها يعبأ في زجاجة أو مرطبان.
 
يعتبر هذا المستحضر الكريمي فعالاً للغاية في تليين وتنعيم جلد اليدين. إستعمليه يوميا وستدهشين من النتائج خلال وقت قصير.
 



ما هي طريقة غسل اليدين ؟

الطريقة الصحيحة لغسل اليدين تتكون من النقاط الخمس الآتية :

1.   بلل يديك بالماء الفاتر ( ليس البارد أو الساخن ) .

2. أضف الصابون وافرك اليدين مع بعضهما حتى تتكون طبقة من الرغوة           * ابق طبقة الرغوة حوالي 15 ثانية ( بعيداً عن المار الجاري ) .        * أغسل باطن وظاهر اليدين وبين الأصابع وتحت الأظافر . 

3.   اشطف يديك بالماء الجاري .

4.   جفف يديك بالورق .

5.   أغلق الحنفية بنفس الورق الذي جففت به يديك وارم الورق في سلة المهملات

 

كيف يتم غسل اليدين ؟

بفرك اليدين بقوة بالماء والصابون يتم إزالة الأوساخ والدهون من الجلد بعدها تقوم رغوة الصابون بتعليق الأوساخ والجراثيم وتجذبها إليها ثم يتم إزالتها بالماء الجاري مع الرغوة .

 

ما نوع الصابون الذي يتم استخدامه ؟

إن جميع أنواع الصابون سواء العادية أو المضادة للجراثيم تفي بالمطلوب ولا يوجد نوع أفضل من غيره رغم اختلاف الأسعار فالنوع الأغلى سعراً ليس الأفضل والعكس صحيح أيضا ، ولم يثبت أن الصوابين المضادة للبكتيريا أفضل من الصوابين العادية بقتل الجراثيم فكل الأنواع لها نفس المفعول .

 

هل بمكن استعمال الصابون السائل ؟

يتساوى الصابون السائل مع الصابون الجاف ( قطع الصابون ) من حيث القدرة على قتل الجراثيم ولذلك لا مانع من استخدامه علماًُ انه ليس أفضل من الصابون العادي .

 

ما هو البديل عن الصابون والماء ؟

في حال عدم توفر الماء والصابون يمكن استخدام المعقمات الحاوية على الكحول بشرط أن تحتوي على نسبة كحولية تزيد عن 60% .

 

هل المعقمات أفضل من الماء والصابون ومتى يجوز استعمال الكحول ؟

لا زال الماء والصابون أفضل منظف وقاتل للجراثيم وليست المعقمات والكحول بأفضل منها وكما سبق ذكره فان نسبة الكحول يجب أن تزيد عن 60% حتى تعادل الماء والصابون كما انه لا يجوز استعمال الكحول إلا إذا انقطع الماء والصابون ولم يكن متوفراً ، ومما يجدر ذكره أن الاستعمال المتكرر للمعقمات يؤدي إلى نشوء ذريات جرثومية مقاومة للمنظفات وهذا يحمل أخطارا صحية جسيمة .

 

هل استعمال المعقمات الكحولية مأمونا ؟

نعم ، في حال الضرورة لاستعمال المعقمات الكحولية فان هذه المعقمات مأمونة وذلك لان الكحول يتبخر عندما يجف ، أما في حالة استعمال الأطفال لمثل هذه المواد فعلى الأهل أن يراقبوا ذلك حتى يتأكدوا من عدم بلع هذه المحضرات والانتظار حتى جفافها من اليدين .

 

متى يتوجب غسل اليدين ؟

يتوجب غسل اليدين قبل تحضير الطعام وتناوله وبعد الخروج من الحمام وعند لمس حفاظات الأطفال وتغييرها وكذلك بعد زيارة المريض ولمسه وبعد تنظيف الأنف والسعال والعطس ، وبعد إلقاء المهملات ، ولبس العدسات اللاصقة وإزالتها ، واستخدام الاستراحات في المطارات والقطارات والباصات والمطاعم .

 

هل يتوجب على الأطفال غسل أيديهم ؟

إن النظافة عموماً واجب ديني وأخلاقي واجتماعي فإذا كانت عادة غسل يدين الكبار تحمي من الأمراض فان غسل يدي الصغار أكثر أهمية وعلى الأبوين أن يدربوا أولادهم على العادات الصحية السليمة وان يعملوا جاهدين على المحافظة على أيديهم نظيفة كما أن المدرسة والمجتمع مدعوون للمساهمة في حملات التوعية الصحية لتثبيت العادات الصحية ومنها غسل اليدين .

مجلة كلشي -التخلص من الكرشً

الكرشً 

يُعرّف الكرش بأنّه مجموعة من الدهونالموجودة في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند الرّجل نتيجة تجمّع عدّة أكياس دهنيّة في منطقة الخصر والعضلاتالأماميّة من البطن، وهذه الأكياس تُخلق مع الجنين، ولكن عندما ترتفع نسبة الدّهون الممتصّة من الطعام تُخزّن في هذه الأكياس، مكوّنةً السّمنة في منطقة البطن. ممّا يسبّب مشكلةً يجب الإسراع في حلّها.


وتؤرّق مشكلة الكرش بعض الفتيات أيضاً، بسبب وجود دهون في منطقة البطن عند النّساء؛ فهذه الأكياس الدهنيّة تتركّز في منطقة الصّدر والفخذين، وبعض هذه الأكياس موجودة في منطقة البطن.


الكرش عند الرّجل

اختلفت الآراء كثيراً حول موضوع كرش الرّجل، وكانت الآراء متأرجحةً بين أنّ الكرش من صفات الرّجولة، وبين أنّه عارٌ على الإنسان، ولكن في النّهاية يظلّ القرار الأسلم والرأي الأصوب هو صاحب الكرش نفسه؛ فإذا أراد أن يراه جمالاً ومفخرةً فله ذلك، وأمّا إن رآه مشكلة يجب حلّها سنقّدم له في مقالنا هذا عدّة نصائح مفيدة عليه اتّباعها كي يخسر الوزنويتخلّص من الكرش ومن السمنة الزائدة، وسنتحدّث عن العمليّات الجراحيّة الّتي يُجريها البعض كي يتخلّص من كرشه.


طرق التخلّص من الكرش

  • شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكلٍ جيّد، والليمون يعمل على تذويب الدهون. 
  • عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطّعام مباشرة، ويُفضّل بعد الطعام بنصف ساعة. 
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والسكريّات. 
  • التقليل من أكل الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأبيض والأرز. 
  • المشي على الأقل لمدّة نصف ساعة يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة


تمارين التخلّص من الكرش

هناك عدّة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذّات، ومنها:

  • القفز باستخدام الحبل خمس جولات كلّ جولة 10 مرّات يوميّاً. 
  • القيام بـ 4 جولات (Push up)، وكلّ جولة 5 مرّات يوميّاً. 
  • الوقوف ثمّ النزول 3 جولات، وكلّ جولة 10 مرّات يوميا. 
  • النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرّقبة، ثمّ رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثمّ النوم مرّةً أخرى. 
  • تمرين الدّفع لتقوية عضلات البطن والأرداف؛ فيجب ممارسة هذا التّمرين لمدّة 10 دقائق يوميّاً، للحصول على بطنٍ مشدود، وخالٍ من أيّة ترهّلات، بالإضافة إلى عضلاتأردافٍ قويّة، ويمكن عمل هذا التّمرين بالطريقة التّالية: 

تمرين الدّفع

  • الاستلقاء على الظّهر ووضع اليدين خلف الرأس.
  • ثني الرّكبتين بزاوية 90 درجة. 
  • دفع الرّكبتين تجاه الوجه. 
  • رفع الرأس عن الأرض، والبقاء على هذا الوضع أطول فترة ممكنة. 
  • العودة إلى وضع الاستعداد، وتكرير هذا التّمرين عدّة مرّات متتالية.


العمليات الجراحيّة للتخلّص من الكرش

يفكّر الكثير من النّاس بالتخلّص من الكرش عن طريق العمليّات الجراحيّة، أو ما يُسمّى (عمليّة شفط الدهون)، وتجدر النّصيحة هنا بأنّ هذه الطرق قد تُخلّص الشخص من الكرش، ولكن ليس إلّا لفترةٍ قصيرة، والمقصود بذلك أنّ هذه العمليّات ( شفط الدهون) ما هي إلّا عبارة عن سحب الأكياس الدهنيّة من منطقة البطن، ويتوجّب على الشخص بعد العمليّة، اتّباع حميةٍ شديدة لتكون عند الإنسان عادة قلّة الطّعام ليحافظ على نتائج العمليّة. 


وبعد أن يجري البعض هذه العمليّة قد يملّون من الحمية القاسية الواجب اتّباعها، ويرجعون لعاداتهم القديمة في الأكل، وهذا يعني أنّ الدهون سوف تتجمّع في أكياسٍ أخرى في جسم الإنسان؛ حيث يمكن أن تكون في الكتف، أو الفخذتين، أو اليدين.


ويلجأ البعض إلى عمليّات ربط المعدة، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ هذه العمليّات تصلح لفئةٍ قليلة من النّاس الّذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدّها الأعلى، ويجب أن تتوافق مع هذه النّسبة عدّة شروطٍ، منها: أن يكون الأشخاص مناسبين لإجراء هذه العمليّة الّتي قد تُشكّل خطراً على حياتهم؛ لأنّه سوف يتمّ اقتطاع جزءٍ من المعدة أو ربطها بمشدٍّ خاص في هذه العملية.

١-الضفدع الذهبي السام وهو اكثر الضفاضع سمية وأكثرها خطورة ويعيش في المناطق التي تسقط في الأمطار بكثرة. 
٢-الضفدع الأزرق السام وهو احدى اكثر الضفاضع السامة ويتواجد بكثرة في المناطق المحاطة بالحشائش. 

٣-ضفدع (phyllobates Lugubris) ويتواجد في الغابات الشبه استوائية والحارة.  

ويبلغ طول هذا الضفضع تقريبا ٥٠ملم وموزع في٤- منطقة جيبوتي (Dyeing Dart Frog)ضفدع

مجلة كلشي - علاج الحروق والخدوش 

يمكن علاج الحروق و الجروح من خلال استخدام الأعشاب الطبيعية التي تمارس دورها بالعلاج من الداخل فهي تعقم و تطهر و تعالج الالتهاب و تترك الجلد معافىً كأنه لم يصب من قبل.

1-وصفات طبيعية لعلاج الحروق:

• مرهم الجرجير مفيد في علاج الحروق:

تسحق كمية من الجرجير مع بصلة متوسطة الحجم و كمية من ورق الفراولة ثم يطبخ بزيت الكتان و يصفى المزيج و هو ساخن بقطعة قماش من الشاش و يستخدم لعلاج الحروق.

• العسل خير علاج للحروق:

يسرع العسل في شفاء الجروح مهما كان نوع الإصابة حتى أنه يسرع اندمال الجروح الناتجة عن الإصابة بطلقات الرصاص فالعسل ينشط نمو الأنسجة لدى الجرحى الذين لا تلتئم جروحهم إلا ببطء و حتى أنه يشفي الجروح التي لم يتم تطهيرها و تعقيمها فاستخدام العسل لعلاج الجروح يساعد في طرح القيح و الجراثيم منها.

علاج الحروق بوصفة من العسل:

تخلط كمية من العسل مع كمية مساوية لها من الفازلين و يدهن الحرق به صباحاً و مساء حتى يتقشر الجلد المحروق و بإذن الله سيعود الجلد كأنه لم يتعرض للحرق من قبل.

• وصف أخرى من العسل لعلاج الحروق:

تخفق بيضة بشكل جيد و تمزج جيداً مع ملعقة من العسل و يدهن مكان الحرق يومياً فهو مفيد جداً.

2- وصفات طبيعية لعلاج الجروح:

• العسل خير دواء لعلاج الجروح:

يدهن الجرح بالعسل و يضمد و يتجنب البلل و لا تنزع الضمادة إلا كل ثلاثة أيام و ستتعجب بإذن الله من إندمال الجرح و التآمه بلا تقيحات.

• الزيتون لعلاج الجروح و القروح:

يدق الزيتون و يضمد بعصارته أو بمائه ينفع في حالات الجروح و القروح و الدمامل لاحتوائه على المادة القابضة المطهرة و يمكن استخدام نفس العصارة كحقنة شرجية في حالة قروح الأمعاء

• البقدونس ( المعدنوس) كمطهر للجروح و القروح:

تستخدم أوراق البقدونس في عمل كمادات مطهرة و شافية للقروح و الجروح و الأورام و كذلك للآلام العصبية.

• زيت الزيتون لعلاج الجروح المفتوحة:

تفرم بصلة من نوع جيد فرماً ناعماً و تعجن بزيت الزيتون و يدهن الجرح منها يومياً فإن هذا يدمل الجرح و يقفله مع معالجته

• الجزر لعلاج القروح النتنة و التسلخات الجلدية:

تمزج كمية من عصير الجزر مع 8 أضعافها من مسحوق الفحم و يترك المزيج لمدة 24 ساعة للتخمر قبل الاستعمال ثم يوضع مرة واحدة أو أكثر في اليوم فوق القروح النتنة.

شاب يقول: أنا بحب الأطفال جدا و طول عمري بحلم أتزوج و أنجب طفل ألعب معه و يلعب معي
أحببت فتاة و كنت أعشقها ولم أتخيل حياتي بدونها كنت أعمل في شركة براتب 800 جنيه
ومرة حبيبتي اخبرتني عن إعلان لوظيفة في شركة استيراد و تصدير براتب 1500جنيه. انبهرت جداً بالمبلغ لأنه يعتبر ضعف راتبي فإستأذنت من مديري وجريت على الشركة و أثناء ذلك و أنا ماشي في الطريق دهستني سيارة كانت تقودها فتاة بسرعة عالية
فأنا من شدة فرحتي بالوظيفة لم أكن أنظر حولي وكان هدفي الحصول على الوظيفة كي أسعد حبيبتي وأن ألبي لها كل احتياجاتها خصوصاً أنها كثيرة المطالب.لم أشعر بنفسي بعدها إلا و أنا على فراش المستشفى و لم أشعر بساقي اليمنى وعندما بدأت أفوق من الغيبوبة رأيت فتاة جميلة جداً تمسك بوكيه ورد وتقف أمامي و تنظر إلي بابتسامة خفيفة فقلت من أنتي؟ و أين أنا؟ قالت إهدأ .. وستعرف كل شيء في أوانه فصرخت و قلت رجلي تؤلمني فدخل الطبيب عندما سمع صراخي وأعطاني حقنة مهدئة و قال لي إهدأ.. قد تم قطع رجلك اليمنى بسبب قوة الإصطدام
فبكيت و انهارت أعصابي من هول الصدمة ،واذا بالفتاة جاءت وجلست بجواري على الفراش قائلة لي: آسفة.. أنا السبب و حكت لي كل ما حدث وأن الخطأ مني بسبب مروري السريع على الطريق.
فقمت بالإتصال بحبيبتي في الهاتف وحكيت لها فأتت لي مسرعة إلى المستشفى وعندما رأتني في هذا الوضع إنصدمت ولم تنطق بكلمة غير اسفة ،أتمنى لك الشفاء ثم انصرفت.. وبعد أقل من نصف ساعة جائتني رسالة على هاتفي منها تقول فيها : آسفة..لا استطيع أكمال المشوار معك جاني عريس وفي البيت غصبوني إن أتزوجه.ثم أغلقت هاتفها و علمت بعد ذلك أنها قامت بتغيير رقمها. كل هذا و الفتاة الجميلة تقف معي تبكي وتنظر لي. ثم بعد مرور أسبوعين سمح لي الدكتور بالخروج على كرسي و كانت تلك الفتاة معي لحظة بلحظة حتى ذهبت إلى منزلي.عندما دخلت المنزل صرخت بأعلى صوتي لأني لم أستطع الحركة. صرخت و قلت لماذا يارب؟ لماذا يارب تجعل حبيبتي تتركني ؟ لماذا تجعل الوظيفة تذهب مني؟ لماذا تجعلني طول عمري عاجز ؟لماذا يارب؟
و كانت دموعي تنزل من عيناي كماسورة مكسورة في أحد الشوارع.ولم يدوم حزني طويلاً خصوصاً أني لم أكن وحيداً فلا أنكر أن تلك الفتاة كانت تأتي إلي وتزورني يومياً
واليوم الذي كانت تتأخر فيه أشعر كأني يتيم و وحيد وبعد مرور شهرين أتى إلي إستدعاء من الجيش و لكن تم إعفائي نهائيا بسبب ظروفي الصحية فذهب شخص آخر من أصدقاء دفعتي و لكن للأسف حدث إنفجار بإحد مستودعات أنابيب الغاز القريبة من الوحدة أدت إلى موته ، فبكيت عليه وشكرت ربي على عدم ذهابي. ثم عرفت من أحد الأصدقاء أن حبيبتي الأولى تزوجت أحد جيرانها و هي على خلاف معه يوميًا لأنها تعاني من عقم فحزنت عليها وعلى حالها ولكن شكرت ربي و خصوصاً لأني متعلق بالأطفال. وعندما كنت أتصفح الجرائد قرأت أن شركة الإستيراد والتصدير قد أعلنت إفلاسها بسبب ديون البنوك مما دفعهم لطرد جميع العاملين بها فشكرت ربي على رحمته بي.وطول هذه الفترة التي دامت أكثر من 70 يوم
كانت تلك الفتاة الجميلة تزورني بإستمرار وتحضر لي كل مستلزمات المنزل فقررت أن أطلب منها الزواج.ولكن كنت أخشى أن ترفض و أخسر أجمل ملاك تعودت أن أراه أمام عيني وعندما حضرت وكانت تقوم بعمل الشاي
قررت أن أصارحها ولكن المفاجأة أنها أتت وقالت لي هل تقبل الزواج مني؟
فارتعش جسمي و قلت لها ماذا تقولين؟قالت هل تقبل الزواج مني؟ فقلت لها أنا لا أقبل الشفقة من أحد.
قالت والله ليست شفقة و لكني أحببتك حقا ولا أستطع أن أعيش بدونك.
قلت لها و ساقي المقطوعة فإنها سوف تعجزني عن العمل ، قالت أنت سوف تعمل في منصب مدير في إحدى شركات والدي وكل شغلك يكون على مكتب ولا يتطلب الحركة فاندهشت جداً ولم أقل غير كلمة واحدة والدموع تنزل من عيناي أمطار: سامحني يارب.. سامحني فقد عارضت حكمتك ونظرتك المستقبلية لي فلولا الحادث لكنت:
1/تزوجت عاقر لا تحب في الكون غير نفسها فقد كشفتها لي قبل فوات الأوان.
2/كنت ذهبت إلى الجيش و تعرضت للوفاة فأنت أخذت مني قدمي اليمنى و أعطتني الحياة.
3/كنت التحقت بوظيفة لن تدوم لي و أنت الآن أعطيتني وظيفة بمرتب لم أحلم به أبدا.
اشراقة:
●عزيزي/ ثق دائماً أن الله يختار النافع لك لا تحزن إن أخذ الله منك شيئًا بل ثق أنه سوف يعطيك شيئًا أحسن منه بكثير.

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
: 👍

MARI themes

{facebook#http://go.beqalm.com/1R60bUt} {twitter#http://go.beqalm.com/1QiE53W} {google#http://go.beqalm.com/1PC23E3} {youtube#http://go.beqalm.com/20WDJ8e}
يتم التشغيل بواسطة Blogger.