من أعراض أو علامات ضُعف المناعة بشكلٍ عام ما تشمل على الإصابة المُتكرّرة بالعدوى والالتهابات وذلك لعدم قدرة الجسم على ردعها، الوهن البدنيّ والضعف وهزل في بُنيّة الجسم، وكذلك ضُعف التركيز والشعور بالإرهاق عند القيام بمُجرد مجهود بسيط. قد يشعر الشخص الذي يُعاني من ضعف في جهاز المناعة بصعوبة في الحركة والشعور بثقل الجسم وتشنج أو تيبس بعضلات جسمه، ويصاحبها في معضم الأحيان الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم وكذلك الكسل. وقد تؤثّر مُشكلة ضُعف المناعة على الشكل الخارجيّ للجسم ومنها البشرة فهي تُساهم في جعلها تبدو غير صحيّة وغير مُنتظمة. وكما قد يتسبب ضعف المناعة بترهل الجلد وارتخاء وحتى ضمور في عضلات الجسم وغيرها من أعراض الشيخوخة التي تظهر مبكراً. وهناك أحياناً بعض السمات المميزة لأمراض نقص أو ضعف المناعة المختلفة اعتماداً على أصل المشكلة وأصل المُسبب لها. 

أنواع القيلولة

قيلولة التعويض: يقوم بهذه القيلولة الأشخاص الذين يحاولون تعويض ما فاتهم من نوم أثناء الليل بسبب السهر الطويل ، حيث يعاني هؤلاء الناس من نقص في  النوم و يحاولون تعويضه 

العوامل التي تؤثر على القيلولة

فوائد القيلولة

تقلل الشعور بالنعاس والتعب

تنشط القدرات العقلية مثل التحليل المنطقي والحساب وردة الفعل

تحسن القيلولة من مزاج القائل

أفضل علاج للشعور بالنعاس 

توقيت القيلولة المناسب

طول القيلولة

النوم الأطول لا يعطي نتائج أفضل

القيلولة عند كبار السن

من الملاحظ أن كبار السن يقيلون بصورة متكررة خلال النهار، وقد يعود السبب في ذلك لحاجتهم لتعويض نوم الليل؛ حيث إن جودة النوم عند كبار السن تسوء مع تقدم العمر

قد يكون الجرح عبارة عن شق على السحط الخارجي للجلد عن طريق آلة حادة كالسكين، الزجاج المكسور، المقص أو المشرط الجراح، وقد يكون الجرح تمزقاً قد يصل إلى العضلات والأوتار والأربطة، والأوعية الدموية أو الأعصاب، يوكون نتيجة التعرض للضرب بقبضة حديدية أو شيء ثقيل، وقد يكون الجرح كشطاً للطبقة الخارجية من الجلد نتيجة حركة سريعة او اصطدام وذلك كالقوقع على السجاد، ويمكن أن يترك ندبة، وتعتبر الركبتين والمرفقين أكثر الأماكن عرصة لهذا النوع من الجروح، أما الكدمات فهي نوع آخر من الجرح لكنها مغلقة وتحدث نتيجة اصطدام حاد يؤدي إلى تلف الأنسجة ويؤدي إلى نزيف حاد تحت الجلد، وأخيراً هناك الثقوب التي تنشأ نتيجة دخول جسم حاد داخل الجلد كالمسامير.

جسم الإنسان لهُ طاقةُ محدّدة لا يستطيع تجاوزها أو العمل فوق استيعابها ، جسم الإنسان هو جميع الأجهزة الحسيّة الماديّة المعروفة بيولوجياً بأجهزة الجسم التي تتكون من الأعضاء والأنسجة والخلايا كوحدات بناء أصيلة لهذا الجسد ، وعندما يتجاوز الجسد الطاقة الاستيعابيّة له فإنّه يدخل في طور التعب الذي يُعتبر بمثابة جهاز إنذار للإنسان ليعلم أنّه قد دخَلَ في طور الاجهاد ويطلب من صاحبِهِ الراحة حتّى يستطيع القيام بوظائفهِ الحيويّة والطبيعية ، لذا علينا نعرف ما هي الأسباب التي تؤدّي إلى حدةث التعب في الجسم.

اسباب تعب الجسم

1. كما قُلنا سابقاً فإنّ لكلّ جسد طاقة استيعابيّة لا يجب تجاوزها ـ لذا فإنّ تجاوز الحدّ الذي اعتاد الإنسان على العمل بهِ هو السبب الأول من أسباب تعب الجسم ، فيجب تجنّب العمل بشكل متواصل ومحاولة أخذ قسط من الراحة بين الفينة والأخرى.
2. السهر لأوقاتٍ طويلة دون أخذ قسط من النوم والراحة ، السهر يضعف الجسم ويؤّدي به إلى حالة من الانتباه المُستمرّ التي تأخذ من طاقة الجسم.
3. عدم انتظام الأوقات الطبيعيّة في حياة الإنسان ، فكثير من الناس تتطلّب طبيعة أعمالهم أن يعملوا في الليل ، طوال فترة الليل ، ويقضون النهار في النوم ، وفي هذا مُخالفة لطبيعة الإنسان ، ولطبيعة خلق الله عزّ وجلّ الليل سباتاً والنهار معاشاً يطلب فيهِ الناس أرزقاهم ، لذا يجب أن تنتظم هذهِ الأوقات وأن تعود إلى طبيعتها حتّى يذهب التعب عن الجسم الذي لم ينعم بطعم الراحة في النوم ليلاً.
4. عدم وجود برنامج غذائي متوازن ، فالغذاء الصحيح والسليم هو أساس القوّة الجسمانيّة ، فالشخص الذي لا يحافظ على غذائه ولا يتناول الكميّات التي تُناسب جسمه وطبيعة عملهِ التي تؤدّي بلا شكّ إلى حرق الغذاء هو أكثر عُرضة للتعب والإرهاق.
5. التدخين من العادات السيئة والضارّة بالجسم ، فالأشخاص المدخنين من أكثر الناس عرضةً للتعب والإرهاق.
6. المحافظة على تناول المشروبات والسوائل وخصوصاُ الماء فنقص الماء في الجسم يؤدّي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

المكوّنات

• كوبان من الدقيق المخصّص للحلويات. 
• ملعقة كبيرة بيكنج باودر عدد واحد
• رشة صغيرة من الملح.
• كوب من السكر الناعم.
• خمس بيضات كبيرات الحجم.
• كوب من زيت الذرة.
• كوب واحد من عصير البرتقال.
• ملعقة كبيرة واحدة من برش البرتقال. 
• ملعقة صغيرة فانيليا سائلة أو فانيليا بودرة.

مكوّنات صلصة البرتقال

• كوب ونصف من السكر الناعم البودرة.
• ملعقة صغيرة من برش البرتقال.
• ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال.
• قطرتان من ألون الطعام البرتقالية.

طريقة التحضير

• لتحضير خليط الكيك قومي بتنخيل الدقيق في وعاء عميق، ثمّ أضيفي البيكنج باودر والملح على الخليط. 
• ضعي السكر والبيض في وعاء الخلاط، ثمّ قومي بتثبيت المضرب الشبكي، وقومي بتشغيله على سرعة متوسّطة حتى يصبح الخليط فاتح اللون.
• أضيفي زيت الذرة ومن ثمّ عصير البرتقال في وعاء الخلّاط، ثمّ قومي بتثبيت المضرب الشبكي، وشغّليه على سرعة متوسطة حتى يتم خلط المكونات جميعها وتتجانس مع بعضها، ثمّ أضيفي خليط الدقيق الذي قمت بتحضيره في الخطوة الأولى، وأضيفي مبروش البرتقال والفانيليا، اخفقي إلى أن يتمّ خلط المكونات جميعها.
• أحضري صينية مستطيلة مقاس 13×9، ثمّ ضعي داخل الصينية ورق الزبدة، وضعي الخليط من الكيكفي الصينية.
• سخّني الفرن على درجة حرارة 180مْ، ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 45 دقيقة إلى أن ينضح الكيك ويصبح لونه مائلاً إلى الذهبيّ. 
• يتمّ اختبار نضج الكيك بوضع عود خشبيّة صغيرة أو بوضع سكينة أو شوكة، لكن يجب أن تخرج العود أو السكين أو الشوكة نظيفة؛ فهذا دليلٌ على نضج الكيك.
• أخرجي كيك البرتقال من الفرن، ثمّ اتركيه على شبك من المعدن لعدّة دقائق حتّى يبرد تماماً، وبعد ذلك تخلّصي من ورق الزبدة الذي قمت بوضعه مسبقاً، وضعي الكيك في طبق التقديم.
• لتحضيرصلصة البرتقال حضّري طبقاً عميقاً، وضعي داخله السكر، وبرش البرتقال، وعصير البرتقال، واللون البرتقالي، قلّبي بالشوكة إلى أن تتكوّن لديك صلصة ناعمة قوامها مثل قوام العسل وزّعيها مباشرةً على الكيك.
• وزّعي صلصة البرتقال على الكيك، ثم قومي بتزيينه وذلك ببرش البرتقال أو خيوط البرتقال، ثمّ قدّميه بارداً.

التغذية السليمة لطفلك

ومن أهم الطرق التي تساعد الرجل في الحصول على الشعر الطويل الناعم ما يلي :

ثانياً / يمكنك أن تقوم بلف الشعر بعد كل فترة استحمام بواسطة غطاء صوفي ، فهو يساعد في حفظ دفء الشعر والرأس ، ويعمل على تحريك الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يعزز من نمو الشعر ، ويمنحك شعراً طويلاً وخالياً من المشكلات الكبيرة التي قد تواجهك في المستقبل ، كظاهرة التقصف وغيرها ، وحاول أن تستخدم المستحضرات التي تتوافق مع طبيعة الجلد ، حتى لا تتأذى ، وقد ظهرت مشكلة التعامل مع الشامبو ، والذي أدى لبروز مشكلات كحبوب وغيرها في فروة الرأس .