فكر بما يناسبك :-
التفكير في الاستخدامات الرئيسية للحصول على جهاز كمبيوتر محمول. والغرض الرئيسي من أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بك سيكون أكبر تأثير على نوع  أجهزة الكمبيوتر المحمولة التي تحصل عليها. الناس تستخدم أجهزة الكمبيوتر لأسباب لا تعد ولا تحصى، ولكن استخدام العام يقع في واحدة من الفئات التالية. تبقى هذه في الاعتبار عند النظر في أجهزة الكمبيوتر المحمولة: [1]
استخدام مكتبي/ استخدام مدرسي - في الغالب استخدام الكمبيوتر لمعالجة النصوص، والبحوث، وجداول البيانات، وغيرها من المهام المهنية والأكاديمية.
ألعاب - اللعب على أحدث وأكبر الألعاب، ولكن لا تزال تستخدم الكمبيوتر للمهام الأخرى كذلك.
استخدام شبكة الإنترنت - في المقام الأول باستخدام الكمبيوتر للوصول إلى المواقع، والبريد الإلكتروني، والفيديو، وسائل الاعلام الاجتماعية.
الإنتاج الإعلامي - استخدام الكمبيوتر كمحطة عمل لتسجيل الموسيقى، تحرير الفيديو، أو التعامل مع الصور. 

705041 2.jpg

التعرف على ايجابيات الكمبيوتر بشكل عام :-
هناك الكثير من الأسباب التي قد ترغب في اختيار الكمبيوتر المحمول على ان تجلب جهاز كمبيوتر سطح المكتب. كما أصبحت أجهزة الكمبيوتر المحمولة أكثر قوة، وأسباب امتلاك سطح المكتب يستمر في التقلص بسبب عدم القدرة على اخذه اينما تذهب .
كمبيوتر محمول هو محمول. هذا هو السبب الرئيسي لشراء جهاز كمبيوتر محمول. يمكن بإقتنائك أجهزة الكمبيوتر المحمولة الذهاب إلى أي مكان تقريبا وهي معك ان كنت تستطيع، وأنها أخف وزنا وأرق.
يمكن أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة أداء المزيد والمزيد من المهام  المكتبية. بينما كانت التضحية عموما بعض ضعف الاداء، لا يزال لديك القدرة على أداء معظم مهام الحوسبة.
يمكن أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة يوفر الكثير من المساحة. كمبيوتر سطح المكتب، الشاشة ولوحة المفاتيح، والماوس، يمكن أن يستغرق الكثير من المساحة في مكتبك في المنزل أو غرفة النوم. كمبيوتر محمول يحتاج فقط إلى مساحة مكتبية قليلة.


705041 3.jpg

تعرف ايضا ما هي السلبيات التي توجد في الجهاز المحمول :-
في حين أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة أصبحت أكثر قوة وأخف وزنا، لا تزال هناك بعض السلبيات التي يجب النظر فيها إذا تقارن بين الكمبيوتر المحمول وجهاز سطح المكتب.
الكمبيوتر المحمول محدودة بسبب البطارية. يمكنك التجول فقط كثيرا مع جهاز كمبيوتر محمول. في نهاية المطاف، فإنه سيكون في حاجة ليتم شحنه.
يمكن أن تضيع أو تسرق بسهولة. بسبب طبيعتها المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تسرق أو تفقد أسهل بكثير من جهاز سطح المكتب. إذا كنت تقوم بإعداد مكتبا، سوف ربما كنت ترغب في ان تضع جهاز سطح المكتب بدلا من أجهزة الكمبيوتر المحمولة.
أجهزة الكمبيوتر المحمولة لا يمكن أن تكون بالسرعة ذاتها  بامقارنة مع  جهاز سطح المكتب. هذا يعني أنها أصبحت بالية أسرع من كمبيوتر سطح المكتب. في حين يمكنك عادة تسريع التخزين أو الذاكرة، لا يمكنك تسريع المعالج أو بطاقة الفيديو، والتي ستترك في نهاية المطاف الكمبيوتر المحمول صدئاً.
سوف تلاحظ سخونة في أجهزة الكمبيوتر المحمولة بسرعة جدا إذا كنت تستخدم بشكل كبير.
أجهزة الكمبيوتر المحمولة من الصعب بناء نفسك عن طريقها . واحدة من الفوائد من جهاز كمبيوتر سطح المكتب هو أنك يمكن أن تبني عليه نفسك، وتوفيرا للمال ايضا. بينما كنت قد تكون قادرة على العثور على عدد قليل مجموعات، وتباع أجهزة الكمبيوتر المحمولة تقريبا كل كامل من قبل الشركة المصنعة، مما يعني أن التكاليف قد تكون أعلى قليلا من سطح المكتب للمقارنة.

705041 4.jpg


ضع حد اقصى لسعر الجهاز:-
من اهم الامور التي يجب عليك ان تقوم بها هي وضع و توفير كمية معينة من المال التي بها ستقوم شراء حاسوبك المحمول ولكي لا تصرف الكثير من المال فقط لكي تحصل على جهاز محمول .
إذا كنت تفكر في ماك، أن ندرك أن أجهزة ماكينتوش تسعر عموما أعلى من ويندوز أو لينكس كمبيوتر محمول قابلة للمقارنة.


705041 5.jpg
اختيار النظام المناسب لعملك على هذه الحاسوب :-
جميعنا نعلم ان اختيار نظام الحاسوب الخاص بك سيوفر لك جميع الامكانيات التي تحتاجها والتي قد لا تتوفر في الانظمة الاخرى مثلا نظام ويندوز هو من اكثر الانظمة انتشارا عالميا ولكنه نظام مغلق وبالمقارنة مع نظام لينوكس فلا يوجد مقارنة بينهم لان نظام لينوكس مفقتوح تماما .

705041 11.jpg

اختار الحجم المناسب للجهاز :-
هناك أربعة أنواع رئيسية من أجهزة الكمبيوتر المحمولة: النت بوك، قياسي، أجهزة الكمبيوتر المحمول الهجين / اللوحي، وسطح المكتب.
النت بوك - وهذا هو أصغر كمبيوتر محمول المتاحة، وهو الانسب للسفريات البعيدة والتي لا تحتاج لحمولة.
القياسي - وهذا هو جهاز الكمبيوتر المحمول القياسي. مناسبة لمجموعة واسعة من الحالات، والمتاحة في طائفة واسعة من التشكيلات.
أجهزة الكمبيوتر المحمول الهجين / اللوحي - وهذه هي أحدث طراز من أجهزة الكمبيوتر المحمولة الى مكان الحادث. لديهم شاشات تعمل باللمس، وبعض لوحات المفاتيح .
استبدال سطح المكتب / ألترابوك - وهذه هي أكبر أجهزة الكمبيوتر المحمولة، وبالتالي الأقوى (وأغلى).
705041 19.jpg


عليك ان تتعرف على عمل ال CPU:-
فهم ما تقوم به وحدة المعالجة المركزية. وحدة المعالجة المركزية، أو المعالج، هو قطعة من المعدات التي تنفذ الجزء الأكبر من العمل في جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. سرعة وحدة المعالجة المركزية لا يعني بقدر ما كان عليه، وذلك بفضل وحدات المعالجة المركزية متعددة النوى التي يمكن التعامل مع أكثر بكثير من المعالجات من قبل عقد من الزمن.
تجنب المعالجات القديمة مثل سيليرون، الذرة، بنتيوم، C-، أو معالجات E-السلسلة.

هذه هي نهاية هذا الموضوع فلذلك ان قمت باتباع هذه الخطوات ستحصل على جهاز حاسوب محمول يفيدك في عملك ويوفي احتياجاتك بالكامل -مجلة كلشي




ما هي كمية الطاقة التي يجب استهلاكها في النشاط البدني وما كمية النشاط البدني الذي يجب استهلاكه

لصغار السن يجب عليكم القيام بتمارين بمستوى معين للمحافظة على ابدانكم سليمة معافية من الامراض .

يحدد سنّك كمية النشاط البدني الذي تحتاج القيام به بشكل أسبوعي. اضغط على الروابط أدناه للحصول على توصيات تخص الفئات العمرية الأخرى:

•     في مرحلة الطفولة المبكرة (أقل من 5 سنوات)
•     البالغين (19-64 سنة)

•     كبار السن (65غ عاما فأكثر)

النشاط الذي على الصغار اليافعين  الذين تتراوح اعمارهم بين 7-18 القيام به 

للحفاظ على المستوى الأساسي من الصحة، على الأطفال و اليافعين الذين تتراوح أعمارهم بين 5-18 أن يقوموا بما يلي:

ما لا يقل عن 60 دقيقة (1 ساعة) من النشاط البدني بشكل يومي، و ينبغي أن تكون مزيجا منالنشاطات الهوائية معتدلة الشدة ، مثل المشي السريع، و النشاطات الهوائية عالية الشدة، مثل الجري.
ينبغي أن تشمل هذه الأنشطة الرياضية تمارين تقوية العضلات ، مثل تمارين الضغط، و تمارين تقوية العظام، مثل الجري لثلاثة أيام في الأسبوع.

 يمكن للعديد من التمارين الهوائية مرتفعة الشدة مساعدتك على تلبية احتياجاتك الأسبوعية من التمارين الخاصة بتقوية العضلات والعظام
 مثل الركض، الوثب، الجمباز، فنون الدفاع عن النفس وكرة القدم.

أي التمارين يمكن اعتبارها تمارين هوائية معتدلة الشدة؟ 
كمثال على الأنشطة التي تتطلب جهدا معتدلاً بالنسبة لمعظم اليافعين نذكر ما يلي:

•     المشي إلى المدرسة
•     اللعب في ساحة اللعب
•     التزلج على اللوح
•     التزلج على أحذية التزلج
•     أخذ الكلب في نزهة مشياً
•     ركوب الدراجة سواء على أرض مستوية أو مع القليل من المرتفعات

التمارين الهوائية معتدلة الشدة تعني أن تبذل جهداً كافٍ لرفع معدل ضربات القلب وإفراز بعض العرق. لمعرفة ما إذا كنت تمارس التمرينات الهوائية بشدة معتدلة فالمقياس هو إمكانية التحدث ولكن عدم قدرتك على غناء أغنية ما.
العودة إلى الأعلى

أي التمارين يمكن اعتبارها تمارين هوائية عالية الشدة؟ 
كمثال على الأنشطة التي تتطلب جهدا عالياً بالنسبة
لمعظم اليافعين نذكر ما يلي:

•     اللعب بالمطاردة
•     الرقص الحيوي
•     التمارين الرياضية الهوائية
•     الركض
•     الجمباز
•     لعب كرة القدم
•     فنون الدفاع عن النفس، مثل الكاراتيه
•     ركوب الدراجة بسرعة أو على أرض غير مستوية

تعني التمارين الهوائية ذات الشدة العالية أن تنفسك أصبح صعباً و سريعاً، و أن معدل ضربات القلب قد ارتفع قليلاً أيضاً. إذا كنت تتمرن على هذا المستوى، فلن تكون قادراً على قول أكثر من بضع كلمات دون التوقف لتأخذ نفساً.

أي التمارين يمكن اعتبارها تمارين تقوية للعضلات؟

بالنسبة لليافعين، تعني تمارين تقوية العضلات التمارين التي تتطلب منهم رفع وزن جسدههم أو بذل جهدٍ ضد المقاومة، مثل تسلق الحبل.

كمثال على أنشطة تقوية العضلات بالنسبة للأطفال نذكر ما يلي:
•     ألعاب مثل شد الحبل
•     التأرجح على قضبان معدات الملعب
•     الجمباز
•     تسلق الحبال أو الأشجار
•     تمارين المعدة
•     الألعاب الرياضية مثل الجمباز، كرة القدم، كرة السلة و التنس

كمثال على أنشطة تقوية العضلات المناسبة لمعظم اليافعين نذكر ما يلي:

•     تمارين المعدة
•     تمارين الضغط
•     رياضة الجمباز
•     تمارين المقاومة مع الأربطة الرياضية، آلات الأوزان أو الأوزان اليدوية
•     تسلق الصخور
•     الألعاب الرياضية مثل كرة القدم، كرة السلة و التنس
على الأطفال و الشباب المشاركة في الأنشطة المناسبة لسنهم و مستوياتهم الرياضية.

أي التمارين يمكن اعتبارها تمارين تقوية للعظام؟ 
تؤدي تمارين تقوية العظام إلى التأثير أو تطبيق قوة على العظام
مما يساعد في نموها و قوتها. 

كمثال على أنشطة تقوية العظام المناسبة للأطفال نذكر ما يلي:
•     الأنشطة التي تتطلب من الأطفال رفع وزن الجسم أو بذل جهد ضد المقاومة
•     الأنشطة التي تتضمن القفز والتسلق، مع استخدام معدات الملعب والألعاب
•     ألعاب مثل الحجلة
•     الوثب على الحبل
•     المشي
•     الركض
•     الألعاب الرياضية مثل الجمباز، كرة القدم، كرة السلة والتنس
•     فنون الدفاع عن النفس

كمثال على أنشطة تقوية العضلات المناسبة لليافعين نذكر ما يلي:

•     الرقص
•     التمارين الهوائية
•     تمارين الأوزان
•     الأنشطة المائية
•     الركض
•     الألعاب الرياضية مثل الجمباز، كرة القدم، كرة الشبكة والهوكي، تنس الريشة والتنس
•     الوثب على الحبل
•     فنون الدفاع عن النفس

على الأطفال واليافعين المشاركة في الأنشطة المناسبة لسنهم و مستوياتهم الرياضية .
محتوى موقع دكتوري بما في ذلك كل النصوص، الرسومات، الصور، وغيرها من المواد لأغراض إعلامية وتعليمية فقط. المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية الاختصاصية أو التشخيص الاختصاصي. علاوةً على ذلك، فإن المعلومات الواردة في هذا الموقع لا ينبغي أن تؤخذ كاستشارة طبية نهائية فيما يتعلق بأي حالة أو وضع فردي. نوصي بشدة بأن تسعى دائماً لمشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الخدمات الصحية المؤهلين مع أي أسئلة قد تكون لديك فيما يتعلق بأي حالة طبية أو صحتك العامه.

MARI themes

{facebook#http://go.beqalm.com/1R60bUt} {twitter#http://go.beqalm.com/1QiE53W} {google#http://go.beqalm.com/1PC23E3} {youtube#http://go.beqalm.com/20WDJ8e}
يتم التشغيل بواسطة Blogger.